जब मुझे मासिक धर्म हो तो मुझे नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

जब आपकी माहवारी होती है तो आप नाश्ते में क्या खाती हैं? 10 दिनों में इंटरनेट पर ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक सलाह

हाल ही में, "मासिक धर्म आहार" सामाजिक प्लेटफार्मों पर एक गर्म विषय बन गया है, विशेष रूप से नाश्ते की जोड़ी, जिसने व्यापक चर्चा शुरू कर दी है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर हॉट सर्च डेटा और पोषण संबंधी सलाह को मिलाकर, इस लेख ने मासिक धर्म के दौरान असुविधा से राहत और पूरक पोषण में मदद करने के लिए नाश्ता गाइड संकलित किया है।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 सर्वाधिक खोजे गए मासिक धर्म आहार विषय (पिछले 10 दिनों में)

2. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित नाश्ता संयोजन (वैज्ञानिक संस्करण)

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी और हॉट सर्च टॉपिक्स के आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित तीन प्रकार के नाश्ते के संयोजनों पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाता है:

3. मासिक धर्म के दौरान नाश्ते के लिए बिजली संरक्षण सूची

डॉक्टर की सलाह और मंच पर चर्चा के आधार पर, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए:

4. नेटिज़न्स द्वारा अनुशंसित TOP3 नाश्ता

10,000 से अधिक लाइक्स के साथ ज़ियाहोंगशु और डॉयिन की वास्तविक माप साझाकरण के अनुसार:

1."नुआन गोंग फाइव रेड सूप": उबली हुई लाल फलियाँ, लाल मूँगफली, वुल्फबेरी, ब्राउन शुगर और लाल खजूर, उबले अंडों के साथ मिलाकर, एक महत्वपूर्ण रक्त-समृद्ध प्रभाव डालता है;

2."गोल्डन हल्दी दूध": पौधे का दूध + हल्दी पाउडर + काली मिर्च, सूजन-रोधी और दर्दनाशक, कष्टार्तव वाले लोगों के लिए उपयुक्त;

3."उच्च प्रोटीन ऊर्जा बाउल": ग्रीक दही + चिया बीज + ब्लूबेरी + अखरोट, निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं।

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. व्यक्तिगत अंतर बड़े हैं, इसलिए आपको अपनी प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करने और अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है;

2. मासिक धर्म के दौरान नाश्ता गर्म और पचाने में आसान होना चाहिए, और खाली पेट कॉफी पीने से बचें;

3. दीर्घकालिक और गंभीर असुविधा के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, और आहार केवल एक सहायक साधन है।

(नोट: इस लेख की सांख्यिकीय अवधि 1 से 10 नवंबर, 2023 तक है, जो मुख्यधारा के सामाजिक प्लेटफार्मों की हॉट सर्च सूचियों को कवर करती है)