आपके बालों को उगाने में क्या पोषण होता है

आपके बालों को उगाने में क्या पोषण होता है

आधुनिक समाज में, बालों के झड़ने और बालों की समस्याओं को पतला करना कई लोगों को परेशान करता है। स्वस्थ बालों की वृद्धि पोषण सेवन से निकटता से संबंधित है, और प्रमुख पोषक तत्वों की कमी से नाजुकता, धीमी गति से वृद्धि और यहां तक ​​कि बालों को बहा सकता है। यह लेख पिछले 10 दिनों से इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा ताकि बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषण का विश्लेषण किया जा सके और वैज्ञानिक सलाह दी जा सके।

1। बालों के स्वास्थ्य और पोषण के बीच संबंध

बालों के विकास चक्र को विकास के चरण, प्रतिगमन चरण और आराम चरण में विभाजित किया गया है। पर्याप्त पोषण विकास के चरण को लम्बा खींच सकता है और बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इंटरनेट पर चर्चा किए गए बालों के स्वास्थ्य के निम्नलिखित गर्म विषय हैं:

2। बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व

पोषण और त्वचा विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं:

3। पोषण की खुराक के लिए सावधानियां

1।पोषक तत्व: एकल पूरक का प्रभाव सीमित है। विटामिन सी लोहे के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है, और विटामिन ई और सेलेनियम सहक्रियात्मक रूप से एंटीऑक्सिडेंट हैं।

2।अतिरिक्त जोखिम: अत्यधिक जस्ता (> 50mg/दिन) बालों के झड़ने का नेतृत्व करेगा; अत्यधिक विटामिन ए सूखापन और आसान टूटने का कारण होगा।

3।अवशोषण दक्षता: पशु लोहे की अवशोषण दर (हीम आयरन) पौधे के लोहा के 2-3 गुना है, शाकाहारियों को विशेष ध्यान देना चाहिए।

4।समय -कारक: पोषण संबंधी सुधार में स्पष्ट परिणामों का पालन करने में 3-6 महीने लगते हैं, और बाल प्रति माह केवल 1-1.5 सेमी बढ़ता है।

4। लोकप्रिय बाल विकास आहार योजनाओं की तुलना

5। विशेषज्ञ सुझाव और सारांश

1।पसंदीदा भोजन की खुराक: जब तक एक कमी का निदान नहीं किया जाता है, तब तक पोषण को पूरक आहार पर भरोसा करने के बजाय संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए।

2।व्यक्तिगत मूल्यांकन: लोहे की कमी वाले बालों का झड़ना महिलाओं में अधिक आम है, जबकि पुरुषों को डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के प्रभावों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

3।व्यापक प्रबंधन: पोषण की खुराक को तनाव में कमी, नियमित काम और आराम और सही बालों की देखभाल की आदतों के साथ प्रभावी होने की आवश्यकता है।

4।चिकित्सा उपचार के लिए संकेत: यदि आपके पास प्रति दिन 100 से अधिक बाल झड़ने हैं या यदि आपके पास खालित्य है, तो आपको अकेले पोषण कंडीशनिंग पर भरोसा करने के बजाय समय पर चिकित्सा उपचार की तलाश करनी चाहिए।

बाल स्वास्थ्य का एक बैरोमीटर है। पर्याप्त पोषण संबंधी सेवन न केवल बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य की गारंटी भी दे सकता है। याद रखें कि सुंदर बालों को अंदर से बाहर से पोषण की आवश्यकता होती है, एक वैज्ञानिक आहार से चिपके रहते हैं और आप धीरे -धीरे मोटे और स्वस्थ बाल प्राप्त करेंगे।